餅子です。
突然ですが、今日は腸内環境改善にめちゃめちゃ期待しているアイテム「難消化性デキストリン」を紹介します！
みなさん腸の調子はいかがですか？
餅子は腸についてはすごく気にしています。というのも、昔から腸に悩まされてきたから。
小学生の頃は、乗っている自動車が高速道路に入るとお腹を壊す、運動会や水泳大会などで緊張するとお腹を壊す。
中学生になると、下痢が怖いのでお腹を壊さないように気をつけるようになる一方、学校のトイレではう●ちしたくないという気持ちが強くなり、一気に便秘体質へ。
高校生になると、頑固な便秘で週に1回休みの日にコー●ックで強制的に出す、この時お腹が痛くてトイレで気絶することもしばしば。
大学生になると、便秘のせいで元気が出ない、常に体調が悪い・・・この頃メンタルも非常に不安定だったのですが、今思えば便秘のせいだったんじゃないかと思っています。
もうホント人生損してきた。
社会人になってからは定期的に病院に通って薬をもらっていますが、便秘が解消したせいか、大学生のころより疲れにくくなり、元気になりました。薬最高！！！！(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
そんなこというと、薬に頼らない方がいいよ〜とアドバイスされることもあるのですが、
うるせえ！んなこたあ分かってんだよ！
「頑固な便秘体質の人あるある」だと思うんですけど、ヨーグルトとかゴボウとか便秘解消のツボとか運動とか規則正しい生活とか、
効果なくないですか？
基本的にテレビで言ってるようなことは一通り試してみて、最初だけ、
お！これは効果あるかも！
と期待するんですが、しばらく継続すると元どおりの便秘体質に戻るというサイクル。
そんな感じで腸内環境には敏感な方だと思います。
そんな餅子ですが、最近難消化性デキストリンを摂取するようになりまして、ちょっと効果に期待しているので、紹介させてください。
難消化性デキストリンとは？
ダイエット用のトクホの飲み物に入っている物質です。糖や脂質の吸収を抑える効果のあるというアレですね。
名前は怖いですが、小麦の精製過程で生じる余った繊維を原料としている水溶性の食物繊維です。
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があって、水溶性食物繊維は腸内最近のエサになります。
難消化性デキストリンは摂取量の90％が大腸まで到達し、その内の半分が腸内最近のエサになるそうです。
食物繊維は大切
食物繊維で病気予防
そもそも、食物繊維がなんでそんなに重要なのかご存知ですか？
鈴木祐の『最高の体調』に2015年に中国のPLA病院が行った、180万人分のデータを用いた研究結果について記載されています。
その結果は驚くべきもので、食物繊維の摂取量が多い人は、少ない人に比べて早期死亡率が23％も下がり、癌の発症率は17％ほど低下。さらに炎症性の病気にいたっては、43％もリスクが下がるというのです。
データによれば、食物繊維の摂取量が1日10g増えるごとに早期の死亡率が11％ずつ減っていきます。ヘタなサプリや健康食品を飲む前に食物繊維を増やしたほうが、よほど病気の予防になりそうです。
出典：鈴木祐 『最高の体調』
腸は不要な老廃物と毒をを排出する働きをしているのですから、腸の不調が体調に関係するというのは納得ですね。
また、「腸は第二の脳」という言葉を聞いたことはありませんか？
腸と脳には相関関係があり、この関係を「腸脳関係」と言うそうです。腸内環境の良し悪しは体の健康だけでなく、メンタルにも大きく影響を与えるそうです。
食物繊維はサプリでとろう
さて、みなさん、こんなに大切な食物繊維、1日にどれくらい摂取していますか？？
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、食物繊維の1日の摂取目標量を、女性18 g以上、男性21 g以上（ともに18～64歳の場合）と定めています。
一方で平成27年「国民健康・栄養調査」の結果を見ると、20歳以上の男女の食物繊維摂取量は17g以下となっており、特に20代〜30代では15％未満となっています。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000142359.html
若い人ほど食物繊維の摂取量が不足しているみたいですね。
ですが、食物繊維を食事から取ろうと思うと、料理の品数を増やしたり、献立を考えたり大変です。
餅子だって、できるだけ玄米食べたり、納豆キムチ食べたり、りんごとアボカドのスムージーつくったりしていますが、
残業が続くときはカロリーメイトとトマトジュース食べて即寝！みたいな日もありますww
ビタミンは野菜ジュースでも取れるけど、食物繊維を取ろうと思ったら、サンドイッチと牛乳みたいな簡単な食事では無理です。
なので、食物繊維こそ、サプリで摂取することをオススメします。その代表が難消化性デキストリンです。
難消化性デキストリンを使ってみた
難消化性デキストリンを2ヶ月ほど使ってみました。
餅子が今飲んでいるのがこれです。楽天市場で1,000円くらいで購入できます。
どうでもいいですが、おフランス製ですw
だいたい一回でこれくらい飲んでます。量は計らないwww
ここにお茶を注いで溶かしています。
最初は少量のお茶で粉をざっくり溶かしますが、この時点では全部解けません。
スプーンでかき混ぜれば簡単に溶けると思いますが、ここで紹介するのはできるだけ洗い物を増やしたくない無精者向けのやり方ですww(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
最後までお茶を注いで30秒くらい放っておくと完全に解けて透明になります。
餅子はこれを朝1回と夜2回（夕飯と一緒に・寝る前にヤクルトと一緒に）飲んでいます。
飲み始め一週間くらいはお腹がゴロゴロしてめっちゃおならがでました！！！笑
おならが嫌な人は少ない量から始めるといいと思います。今は↑の量を1日3回摂取してもお腹はゴロゴロしません。いずれ慣れます。
さらに寝る前は難消化性デキストリンお茶&ヤクルト&ミルミルでキメてますw
難消化性デキストリンが、ヤクルトとミルミルの乳酸菌のエサになり、餅子が寝ている時に乳酸菌を育ててくれているはず。
この生活を2ヶ月続けておりますが、腸内環境が改善された気がします！
餅子は便秘の薬を病院から処方されていますが、それを飲んでもまだ便秘でした。
なので、薬&ヤクルト&ミルミルを飲んでいたのですが、結局ちょっと調子が狂うと便秘が長引く感じでした。
でも、難消化性デキストリンを飲んで2ヶ月たった最近では、毎日決まった時間にトイレに行くようになりました！
ちなみに朝、難消化性デキストリンを飲んで10分くらい経つと催す感じですw
しかも、う●ちの色が明るくなりました！！今まで見たことない色！！
う〜ん、写真を載せられないのが残念ww(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ビフォーアフターをお見せしたい・・・！！
まだ病院の薬も併用していますが、いずれ薬も卒業できたらな〜と思っています。
薬は診療代と併せて6ヶ月分で6,000円かかるので、1ヶ月の難消化性デキストリン代が1,000円だとすると、金額が置き換わっただけで節約にはならないのですが、
薬は刺激を与えて出すだけで腸内環境は良くならないので、その点は難消化性デキストリンの方が健康に良さそうと思っています。
ちなみに、ビ●フェルミンのような整腸剤も飲んでいた時期があったのですが、お腹がゴロゴロするだけで排便習慣は変わらなかったので、餅子的には難消化性デキストリンの方がオススメです。
難消化性デキストリンのまとめ
現時点で2ヶ月続けたところですが、餅子は腸の調子がよくなりましたよ！
1袋1,000円くらいで、飲み始めて1週間くらいで効果がでるので、便秘で悩んでる人は試してみてください。
今回しょうかいした難消化性デキストリンは売り切れてましたが、↓の商品も使ったことがあるのでリンク貼っておきます。こっちの方が溶けやすいかったです。
【送料無料】 難消化性 デキストリン 国内加工品 500g(計量スプーン付) 価格:1,000円 |  |
ところで、腸内環境が良くなるってことは下痢気味の人にもいいのかな？？
誰か追加レポよろしくお願いしますw
食物繊維に限らず、現代人にとって「足りないもの」「多すぎるもの」「新し過ぎるもの」が体調不良を引き起こしているというこの本↓もオススメです。文明病から脱却しよう。
価格:770円 |  |
FIREを達成して経済的に自由になっても、不健康では人生を楽しめませんからね！
FIRE達成&腸内環境改善で人生を謳歌しましょう！
んではね〜。
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